Когда мужчине нужны упражнения Кегеля? В каких случаях поможет тренажёр Boost?

Когда мужчине нужны упражнения Кегеля? В каких случаях поможет тренажёр Boost?

Проблемы с интимной мускулатурой тазового дна встречаются как у малоподвижных людей, так и у профессиональных спортсменов. Эти мышцы так же, как бицепсы или пресс, нуждаются в проработке.
Забота об интимном здоровье избавляет от стрессового недержания мочи, снижает риск простатита и половой дисфункции, даёт уверенность в постели, спасает от варикоза вен малого таза и геморроя. Зачем нужны упражнения Кегеля мужчинам и как повысить результат тренировок – в нашем материале.

К чему приводят ослабленные интимные мышцы?

Как у женщин, так и у мужчин проблемы с тазовыми мышцами приводят к множеству нежелательных последствий. Рассмотрим основные из них.

Недержание мочи. Ослабление мышц тазового дна нарушает контроль над мочеиспусканием, что приводит к частым позывам в туалет, подтеканию урины при кашле, чихании или физической активности. Все это мешает активному образу жизни. Однако состояние поддаётся терапии – на ранних стадиях эффективны упражнения Кегеля. На поздних стадиях может потребоваться операция для лечения недержания мочи. 

Это состояние у мужчин встречается реже, чем у женщин. В молодом возрасте оно связано преимущественно с травмами и встречается редко. Наиболее распространено недержание среди пациентов старше 65 лет, а также после перенесенных хирургических вмешательств (например, простатэктомии). Диабет и ожирение также повышают риск его развития.

Недержание кала и газов. Это осложнение нередко приводит к социальной изоляции. Упражнения Кегеля могут снизить симптомы этой проблемы, если заняться её исправлением на ранних стадиях.

Энкопрез встречается у 2-3% людей в мире. Однако есть мнение, что эти цифры занижены, так как многие боятся обратиться за помощью. Примерно 50% пациентов – мужчины и женщины от 45 лет, и только треть пациентов – старше 75 лет.

Эректильная дисфункция. Мышцы тазового дна играют важную роль в поддержании и усилении эрекции. Когда они ослаблены, проблемы с эрекцией неизбежны.

Примерно 52% мужчин от 40 до 70 лет страдали в той или иной мере от эректильной дисфункции. С полным отсутствием эрекции столкнулись 10%, умеренным – 25%, минимальным – 17% мужчин.

Проблемы с мочеиспусканием. Ослабление мышц может вызвать неполное опорожнение мочевого пузыря, что ведёт к застою мочи и инфекциям мочевых путей.

Одна из распространенных проблем с мочеиспусканием – острая задержка мочи. Среди пациентов 60-70 лет более 10% мужчин столкнулись с этим расстройством. Согласно исследованием, среди мужчин 40-79 лет, частота его развития составила 6,8 на 1000 человек в год.

Как понять, что проблема существует?

Проблемы с мышцами тазового дна у мужчин могут проявляться рядом симптомов. Многие из них на первый взгляд никак не ассоциируются с тазовыми мышцами, но именно их ослабление или дисфункция зачастую становится причиной таких состояний. На что обратить внимание:

• Частые позывы к мочеиспусканию. Если нужно постоянно бегать в туалет, особенно ночью, или если после посещения уборной остается ощущение, что мочевой пузырь не опустошен, организм говорит о проблеме 
• Трудности с мочеиспусканием. Слабая струя, прерывистое или болезненное мочеиспускание, ощущение, что необходимо «напрячься» для полного опорожнения также может указывать на дисбаланс или слабость мышц тазового дна 
• Боли в области поясницы. Хроническая боль, тяжесть или дискомфорт в области таза, промежности или нижней части спины могут сигнализировать о гипертонусе или ослаблении тазовых мышц 
• Трудности с дефекацией. Задержка стула, ощущение неполного опорожнения кишечника или необходимость сильно напрягаться при дефекации могут возникать из-за ослабленных мышц тазового дна, которые не обеспечивают достаточную поддержку прямой кишке

Какие болезни могут быть связаны с ослаблением тазового дна?

Геморрой. Возникает, когда сосуды в области прямой кишки и анального отверстия расширяются или воспаляются.

Геморрой – одна из наиболее частых причин обращения к проктологу. Распространенность этого заболевания достигает 140-180 случаев на 1000 взрослых человек. Чаще всего оно встречается среди пациентов зрелого и пожилого возраста – 210-240 случаев на 1000 человек.

Синдром хронической тазовой боли. Вызывает постоянную боль и дискомфорт в области таза, нижней части живота и поясницы.

Синдром хронической тазовой боли у мужчин встречается преимущественно при хроническом простатите – чаще всего у пациентов 45-50 лет. Оно может привести к разным осложнениям – диспареунии, эякуляторной дисфункции, снижению либидо.

Простатит (воспаление предстательной железы). Может вызывать боль и дискомфорт в области таза и нарушать мочеиспускание.

Хронический простатит занимает первое место среди воспалительных заболеваний мужской половой сферы и занимает лидирующие позиции среди мужских болезней в целом. В России оно встречается до 35% пациентов трудоспособного возраста, а у 7-36% осложняется везикулитом, расстройствами мочеиспускания и половой дисфункцией. 

Чего получится избежать, если регулярно заниматься?

Регулярное выполнение упражнений Кегеля для укрепления мышц тазового дна может предотвратить у мужчин целый ряд дополнительных проблем. Дополнительная внешняя стимуляция поможет усилить результат – для этого можно использовать умные девайсы, например, kGoal Boost.

Каких результатов мужчине помогут добиться качественные и регулярные тренировки:

1. Профилактика застоя крови в малом тазу. Слабость тазовых мышц и малоподвижный образ жизни могут приводить к застою крови, что повышает риск воспалительных заболеваний. Укрепление мышц нормализует циркуляцию крови
2. Укрепление поясницы и уменьшение боли в спине. Тазовые мышцы поддерживают осанку и участвуют в стабилизации поясницы. Когда они крепкие, нагрузка на спину уменьшается, что помогает снизить риск хронических болей в пояснице и предотвратить травмы
3. Улучшение пищеварения и предотвращение запоров. Стимуляция мышц тазового дна помогает улучшить функцию кишечника, предотвращает запоры и облегчает процесс дефекации
4. Профилактика варикоцеле. Это варикозное расширение вен мошонки, которое возникает из-за застоя крови в малом тазу. Регулярное выполнение упражнений Кегеля улучшает кровоток в области таза и становится отличной мерой профилактики этой проблемы
5. Снижение риска простатита. Тазовые мышцы поддерживают циркуляцию крови в области простаты. Укрепление этих мышц может снизить вероятность воспалительных процессов в предстательной железе и облегчить симптомы этой, к сожалению, современной проблемы
6. Повышение выносливости. Крепкие тазовые мышцы способствуют не только сексуальности в постели, но и общей физической выносливости. Это особенно полезно для мужчин, занимающихся спортом, так как они могут поддерживать правильное положение тела и избегать травм, связанных с перегрузкой мышц

А есть ли случаи, когда уже поздно?...

Упражнения Кегеля могут быть неэффективны или даже противопоказаны в ряде случаев, особенно если проблемы уже требуют более серьёзного лечения. Вот основные ситуации, когда Кегель может не помочь или навредить:

1. Серьёзные структурные изменения. Если уже произошло значительное опущение органов малого таза, может потребоваться хирургическое вмешательство
2. Рубцовая ткань после операций или травм. После сложных операций на простате, мочевом пузыре или других органах малого таза упражнения могут быть уже не такими эффективными 
3. Прогрессирующие формы недержания. Если эта проблема достигла тяжёлых стадий, врачи могут рекомендовать хирургическое вмешательство

Вывод очевиден: лучше не доводить до таких состояний, а начинать заботиться о мышцах тазового дна заранее. Регулярное выполнение этих простых упражнений помогает предотвратить множество проблем и улучшить качество жизни.

Зачем вообще нужны умные девайсы?

Профилактика всегда проще и эффективнее, чем лечение, поэтому укрепление мышц тазового дна — это вклад в здоровье, который окупится сполна. Заниматься можно самостоятельно или с использованием тренажёров: они помогут достичь наиболее быстрого результата и уберегут от ошибок и нарушения техники.

В чем преимущества умного девайса kGoal Boost по сравнению с обычными тренажёрами:

• Заниматься можно через одежду, в любом месте и в любое время
• Тренажёр подстраивается под анатомические особенности каждого пользователя
• Пользоваться девайсом просто, приложение работает на русском языке, а игровая форма занятий помогает не потерять мотивацию
• На смартфоне можно отслеживать прогресс, есть биологическая обратная связь
• Режим занятий можно адаптировать для улучшения результатов с учетом текущей подготовки

Лечение должно быть регулярным – занимайтесь каждый день понемногу, буквально по 5-10 минут. Постепенно наращивайте время и интенсивность тренировок, чтобы поддерживать тонус.

Тренировки с Boost включают различные упражнения и игры для повышения выносливости, силы и контроля над мышцами, делая процесс более увлекательным и результативным. Устройство также имеет функцию вибрации для наглядной обратной связи, что облегчает пользователю отслеживание прогресса и качество выполнения упражнений.

Профилактика и лечение на ранних стадиях всегда менее затратны по времени, чем устранение осложнений и восстановление после операции. Врачи рекомендуют мужчинам делать упражнения Кегеля для поддержания интимного здоровья. Разнообразить тренировки, усилить эффект от занятий и делать упражнения практически везде поможет тренажёр Кегеля kGoal Boost. Его возможности уже оценили сотни пациентов, а эффективность подтверждена ведущими урологами и колопроктологами.