Как пользоваться тренажёром Кегеля Boost: подробная инструкция и обзор!
О некоторых проблемах не принято говорить – многие пациенты отказываются делиться волнующими вопросами даже с врачом. Восстановить здоровье дома тоже не всегда получается – самостоятельные упражнения могут не оправдать ожиданий, а пользоваться вагинальными тренажëрами с зондом поначалу боязно.
Выйти из замкнутого круга поможет интеллектуальный гаджет без проникновения – что это такое и когда восстановить здоровье получится без операции, рассказываем в материале.
Почему упражнения Кегеля важны для мужчин и женщин?
О мышцах тазового дна редко задумываются, пока не появятся проблемы: недержание мочи, снижение чувствительности, неприятные ощущения внизу живота. Женщины сталкиваются с этим после родов или с возрастом. Мужчины — когда замечают, что эрекция стала слабее, а контроль над эякуляцией ухудшился.
Эти проблемы можно предотвратить, если начать тренировать мышцы, пока все не зашло слишком далеко. Упражнения Кегеля — это как фитнес, только для интимных зон. Никто не видит, но результат ощущается.
Что они дают?
Женщинам:
Женское тело проходит через разные этапы: беременность, материнство, гормональные изменения. Всё это влияет на состояние тазового дна. Одна из самых распространённых проблем — опущение органов малого таза. В начале это просто дискомфорт, но со временем может появиться ощущение, что что-то «давит» изнутри. В сложных случаях даже ходьба становится неприятной.
Вторая частая проблема — недержание мочи. После родов или в период менопаузы мышцы ослабевают, и внезапный смех, чихание или пробежка могут привести к небольшим «авариям». Многие женщины стесняются этого, но проблема не такая уж редкая — она встречается у каждой третьей после 40 лет.
Согласно статистическим данным, в России опущение и выпадение тазовых органов наблюдается у 15–30% женщин в возрасте до 50 лет и у 40% женщин старше 50 лет. У пожилых женщин частота опущения и выпадения органов малого таза достигает 50–60%.
И, конечно, интимная жизнь. Со временем чувствительность снижается, а мышцы — теряют упругость. Упражнения Кегеля помогают сделать оргазмы более яркими.
Мужчинам:
Многие уверены, что проблемы с эрекцией и преждевременной эякуляцией связаны только с возрастом или переутомлением. Но одна из главных причин — слабые мышцы тазового дна. Они отвечают за то, насколько долго мужчина может контролировать процесс. Когда эти мышцы в тонусе, эрекция становится крепче, а половой акт — длиннее.
Кроме того, упражнения Кегеля — профилактика простатита. В малом тазу много сосудов, и если кровоток ухудшается, повышается риск воспалений. Особенно это актуально для тех, кто ведёт сидячий образ жизни: офисных работников, водителей, геймеров. Если в течение дня вы проводите за компьютером 6-8 часов без движения, циркуляция крови в этой зоне замедляется.
Распространенность ЭД среди мужчин в возрасте от 40 до 65 лет составляет 51,04%. При этом легкая степень нарушения эректильной функции отмечается у 38% мужчин, умеренная — у 10,5%, а тяжёлая — у 2,5%.
Наконец, Кегель полезен мужчинам после 40-50 лет, когда мышцы, удерживающие мочевой пузырь, ослабевают. Частые позывы в туалет, подтекание — проблема, с которой сталкиваются многие. Если тренировать тазовое дно, можно избежать этих неприятностей.
Представьте, что человек перестанет ходить — через пару месяцев мышцы ослабнут, и вставать будет тяжело. То же самое происходит с тазовым дном, если его не тренировать. Упражнения Кегеля — это возможность держать тело в тонусе, продлить молодость и избежать множества неприятных ситуаций.
Можно тренироваться где угодно: за компьютером, в пробке, на совещании. Главное — делать это правильно. В этом помогут умные девайсы. Можно купить те тренажёры Кегеля, которые работают без проникновения и не требуют специального ухода.
Слабые мышцы тазового дна могут привести к множеству проблем, начиная с неудобств в повседневной жизни и заканчивая серьезными заболеваниями. kGoal Boost помогает:
- Поддерживать интимное здоровье – улучшенное кровообращение и тонус мышц повышают чувствительность и улучшают общее состояние органов малого таза.
- Контролировать мочеиспускание и дефекацию – мышцы становятся сильнее, и проблема недержания постепенно уходит.
- Избавиться от хронических тазовых болей – укрепление тазового дна снимает нагрузку с органов и снижает неприятные ощущения.
- Предотвратить застойные явления и варикоз вен малого таза – особенно актуально для тех, кто много сидит. Улучшенное кровообращение помогает избежать проблем с венами.
- Справиться с геморроем – снижение давления на сосуды малого таза уменьшает риск воспалений и появления узлов.
- Поддержать репродуктивное здоровье – тренировка мышц способствует нормализации функций органов малого таза, что важно для мужчин и женщин.
Чувство тяжести внизу живота, снижение чувствительности, неприятные ощущения при интимной близости – всё это может быть связано со слабыми или, наоборот, излишне напряженными мышцами тазового дна. Как kGoal Boost помогает женщинам:
- Снять гипертонус и избавиться от вагинизма – мышцы расслабляются и становятся более эластичными.
- Облегчить менструальные боли – нормализация кровообращения в органах малого таза уменьшает дискомфорт.
- Предотвратить или исправить опущение органов – укрепленные мышцы тазового дна обеспечивают надежную поддержку.
- Готовиться к родам и быстрее восстанавливаться после них – сильное тазовое дно помогает легче перенести беременность, а затем быстрее прийти в форму.
Проблемы в интимной сфере – это не только про физиологию, но и про уверенность в себе. Тренировка мышц тазового дна с KGoal Boost даёт заметные результаты мужчинам:
- Больше выносливости в постели – развитая мускулатура помогает лучше контролировать процесс.
- Улучшенная эрекция – усиленный приток крови делает эрекцию более устойчивой.
- Контроль над эякуляцией – натренированные мышцы тазового дна помогают продлить половой акт.
- Быстрое восстановление после операций на простате – тренировки ускоряют возвращение к привычному ритму жизни.
- Снижение симптомов хронического простатита – улучшение кровотока уменьшает воспаление и дискомфорт.
Когда мышцы тазового дна в тонусе, многие проблемы остаются в прошлом. Тренажёр kGoal Boost – это простой и эффективный способ вернуть себе комфорт, уверенность и удовольствие от жизни.
Каких ошибок помогает избежать интеллектуальный тренажёр Boost?
- Ошибка при самостоятельных упражнениях. Многие напрягают не те мышцы — вместо тазового дна работают пресс, ягодицы или бёдра. Boost фиксирует напряжение именно нужных мышц и даёт обратную связь через приложение.
- Самостоятельно сложно понять, есть ли прогресс. Boost показывает результаты в цифрах. Это мотивирует и позволяет следить за улучшениями.
- Недостаточная нагрузка. Без точного контроля сложно определить, насколько эффективно выполняются упражнения. Boost анализирует силу сокращений и подсказывает, нужно ли увеличить нагрузку.
- Отсутствие регулярности. Многие бросают упражнения через пару недель занятий. Приложение Boost предлагает персонализированные программы и интересные тренировки, помогая выработать привычку.
- Невозможность получить объективную оценку состояния мышц. Перед началом тренировок и в процессе занятий устройство оценивает тонус и выносливость мышц тазового дна, позволяя объективно отслеживать изменения.
Как пользоваться тренажёром Кегеля Boost: подробная инструкция и лайфхаки
Для начала нужно скачать приложение – оно представлено как для Android, так и для IOS. После этого необходимо включить блютуз и подключиться к включенному тренажеру Кегеля Boost.
Как пользоваться девайсом – инструкция:
- Проверяем накачку. В тренажёре kGoal Boost есть мягкая воздушная подушка, которая должна быть правильно накачана, чтобы корректно передавать усилия мышц. Нажмите пальцем на вентиляционное отверстие (но не сжимайте подушку!). Затем отпустите отверстие. Если подушка слишком мягкая или, наоборот, твёрдая, отрегулируйте её, спустив или подкачивая воздух.
- Включаем тренажёр. На корпусе есть кнопка — нажмите её и убедитесь, что загорелся белый индикатор. Это значит, что Boost включился и готов к работе.
- Подключаем к смартфону. Включите Bluetooth на телефоне. Откройте приложение Boost. Индикатор должен сменить цвет на синий, что означает успешное подключение. Если подключение не произошло автоматически, нажмите кнопку «Подключиться» в приложении.
Как правильно тренироваться с Boost:
- Устраиваемся поудобнее. Поставьте тренажёр Кегеля Boost на твёрдую поверхность (стул, табурет) узкой частью назад. Теперь сядьте на него, как на велосипедное сиденье. Подушка Boost должна находиться в области промежности — так он будет фиксировать работу нужных мышц.
Это важно!Можно тренироваться в одежде, что делает процесс удобнее. Сидеть нужно так, чтобы вам было комфортно, но при этом тренажёр для интимных мыщц не смещался.
- Выбираем тренировку в приложении. В приложении Boost есть разные режимы. Вы можете выбрать классические упражнения Кегеля с пошаговым руководством, интерактивные игры и индивидуальные программы, которые адаптируются под ваш уровень.
Это важно!Хотите повысить выносливость? Вам помогут тренировки “Кирпичи”, “Пинбол”, “Космический корабль”. Нужно больше контроля – выбирайте “Повторите фигуру”. Ищете силовую нагрузку – тогда на помощь придет “Движущаяся цель”.
- Следим за техникой. Напрягайте только мышцы тазового дна — пресс, ягодицы и бёдра не должны работать! Держите ровное дыхание, не задерживайте его.Старайтесь не заваливаться на бок, сохраняйте ровную посадку.
Это важно!Фишка Boost: он не просто следит за сокращениями, но и даёт вам оценки. Так вы точно будете знать, насколько правильно работаете.
- Завершаем тренировку правильно. Когда закончили, аккуратно встаньте с Boost. Выключите его кнопкой. При необходимости протрите мягкой салфеткой.
Программа тренировок займёт всего 5–10 минут в день, а результаты будут заметны уже через несколько недель. С тренажёром Кегеля Boost каждая тренировка — это не просто упражнение, а игра, где вы видите свой результат, контролируете прогресс и даже получаете мотивацию в виде очков.
